Rauchen aufhören & Abnehmen: Deine Entscheidung zur Veränderung
Warum bist du eigentlich so wie du bist? Was versteckt sich hinter deinem täglichen Handeln? Wieso machst du manche Dinge immer wieder und andere überhaupt nicht? All diese Verhaltensweisen sind nur auf eine Person zurückzuführen, nämlich auf dich selbst und deine Entscheidungen, die du bewusst oder unbewusst triffst. Doch wie kann es dir gelingen, Entscheidungen bewusst zu treffen und so eine Veränderung in deinem Leben hervorzurufen? Wie kann es dir gelingen, dich zum aktiven Entscheiden zu motivieren und Bestimmer über dein Handeln zu werden?
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Motiviere dich zur Entscheidung
Als erstes musst du dir darüber bewusst werden, dass jede noch so kleine Veränderung in deinem Leben nur durch eine Entscheidung für oder gegen eine Sache hervorgerufen werden kann. Bist du nicht in der Lage Entscheidungen zu treffen, drehst du dich ewig im Kreis. Du bist gefangen in deinem Hier und Jetzt, in deiner Komfortzone und hast nicht die Möglichkeiten dich und dein Leben zu bereichern. Das heißt, ohne eine Entscheidung kommt es zu keiner Veränderung. Aber keine Angst, gute Entscheider fallen nicht vom Himmel. Mit ein wenig Übung und Strategie kannst du aktiv an deinem Entscheidungsverhalten arbeiten und dadurch einen wichtigen Schritt in ein Leben nach deinem persönlichen Standard setzen. Du kannst lernen, an deiner Durchsetzungskraft zu arbeiten, Willensstärke aufzubauen, dich selbst zu motivieren und dadurch deine Ziele mit Nachdruck erreichen.
Stehst du in deinem Leben vor einer Entscheidung, solltest du darüber nachdenken, welche Motivation sich dahinter verbirgt. Vielleicht möchtest du mit dem Rauchen aufhören, um gesünder zu leben oder du möchtest an deinem Gewicht arbeiten, um mehr Ausdauer zu erlangen. Bist du dir über deine Motivation bewusst und hast sie in dir verinnerlicht, hast du bereits einen wichtigen Schritt für deine Entscheidung getroffen. Nun liegt es an dir, dir über die möglichen Alternativen deiner Entscheidung Klarheit zu verschaffen. Dich mit ihnen auseinanderzusetzen und auch über die Konsequenzen nachzudenken, die auftreten, wenn du dich einfach nicht entscheidest. Was passiert, wenn du weiterhin Zigaretten rauchst und dich und deine Umwelt dem täglichen Rauchverlangen aussetzt? Was passiert, wenn du nicht auf dein Gewicht und deine Ernährung achtest und ohne über die Konsequenzen nachzudenken weiterhin Fast Food auf deinem Speiseplan steht. Nutze das Motiv, das hinter deiner Entscheidung steht, als dein persönliches Zugpferd und halte daran auch in schwierigen Situationen fest.
Mit Zielen zum Erfolg
Wenn du dich in deinem Leben für einen neuen Weg entscheidest, solltest du nicht gleich nach den Sternen greifen, sondern viel mehr dein Ziel Schritt für Schritt verfolgen. Natürlich kannst du ein großes Ziel vor den Augen haben, doch auf dem Weg diese zu erreichen, ist es hilfreich, dir weitere kleinere Ziele zu setzen. Diese kleineren Ziele sind deine Meilensteine und führen dich letztendlich zum großen Ganzen. Vergiss nicht, auch Rom ist nicht an einem Tag erschaffen worden und es hat keinen Sinn, Dinge auf biegen und brechen innerhalb kürzester Zeit durchsetzen zu wollen. Vielmehr ist es wirksamer, wenn du dich Meilenstein für Meilenstein deinem großen Ziel näherst und durch jedes Erreichen deiner Zwischenziele neue Motivation, Bestätigung und Selbstvertrauen erreichst. Mit jedem kleinen Ziel wirst du dir deiner Entscheidung sicherer und bekommst, die für dich wichtige Bestätigung es richtig zu machen, auch wenn andere es vielleicht anders sehen.
Durch das Gehen deines eigenen Weges wirst du die Welt plötzlich mit anderen Augen sehen. Du wirst Dinge sehen, die bis jetzt vor dir verborgen geblieben sind und du wirst erkennen, dass es gar nicht so schwer ist, sich zu verändern. Du wirst Motivation darin finden, deine Ziele aus eigener Kraft zu erreichen und du wirst und du kannst stolz auf deine Leistung sein. Oft sind es Situationen, die beim ersten Betrachten unbedeutend wirken, die einem Menschen wachrütteln und zeigen, dass es Zeit ist etwas am Leben zu verändern. Schaffst du es diese Momente zu erkennen und bist du dazu bereit auf eine Reise in eine Veränderung zu starten, hast du bereits eine erste wichtige Entscheidung getroffen.
Dein persönlicher Entscheidungsweg
- Erkenne die Notwendigkeit für eine Veränderung und werde dir darüber im Klaren, dass eine Veränderung nur durch eine Entscheidung möglich ist.
- Versuch die Motivation hinter deinem Veränderungswunsch zu definieren, sie ist die Basis für deine Entscheidung
- Verschaff dir Klarheit über die Konsequenzen, mit denen du zu rechnen hast, wenn du keine Entscheidung triffst oder eine Entscheidung ewig vor dir herschiebst.
- Definier persönliche Ziele. Was ist dein großes Hauptziel und unterteile es in kleinere Nebenziele, die dich Stück für Stück weiterbringen.
- Erstell deinen persönlichen Veränderungsplan. Bis wann möchtest du ein Verhalten an dir ändern? Wie möchtest du ein Verhalten an dir ändern?
- Kommst du alleine nicht weiter, ist es nicht schlimm, Hilfe von anderen in Anspruch zu nehmen. mit Sicherheit war auch schon eine andere Person einmal in der gleichen Situation und du kannst von den Erfahrungen profitieren.
- Versuch dich immer wieder neu zu motivieren und verfolge deine Ziele mit Behaglichkeit.
- Hast du dein Ziel erreicht, sei stolz auf dich und belohne dich selbst.
- Lass deine Entscheidung revuepassieren. Egal, ob deine Entscheidung rückwirkend betrachtet richtig oder falsch war, mit Sicherheit hast du für deine Zukunft daraus gelernt. Du bist eine Entscheidungssituation reicher geworden und kannst auf dieses neue Wissen immer wieder zurückgreifen.
Fazit
Jeder Mensch kommt in seinem Leben an den Punkt, in dem es Zeit für eine Veränderung ist. Bist du dir darüber bewusst, hast du bereits eine wichtige Erkenntnis für dich getroffen. Dabei ist die Art der Veränderung völlig irrelevant. Es muss dir einzig und alleine gelingen, den persönlichen Entscheidungshebel umzulegen. Egal, ob private Veränderung, berufliche Veränderung oder gesundheitliche Veränderung der Veränderungs- und Entscheidungsprozess verläuft immer nach dem gleichen Prinzip. Gelingt es dir, eine Entscheidung für eine Veränderung zu treffen, deine Motivation zu definieren und deine Ziele mit Behaglichkeit zu verfolgen, hast du schon gewonnen. Denn dann liegt es nur in deinen Händen deinen Veränderungsweg zu bestreiten. Entscheide dich für die Entscheidung und versuch aus jeder einzelnen Entscheidungssituation neue Kräfte zu ziehen. So hast du dein Leben selbst in der Hand und kannst jeden Tag aufs Neue von dir lernen.
Über den Autor:
Benedikt Ahlfeld ist Trainer, Autor, Entscheidungsmacher und Ausbildner für NLP Seminare. Er zeigt, wie man selbstbestimmte Entscheidungen trifft und damit seine volle innere Kraft nutzt. Besuche ihn auf www.zhi.at/nlp/nlp-ausbildung oder auf www.BenediktAhlfeld.com und finde heraus, wie du dein Leben nach eigenem Standard gestalten kannst.
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