GRATIS Hypnose: Wie Sie Ängste auflösen und mehr Gelassenheit in Ihr Leben bringen

Es freut mich, Sie auf meiner Webseite begrüßen zu dürfen und Ihnen dabei zu helfen, ruhiger und gelassener zu werden.

Sich einfach am Tag eine Auszeit von 15-25 Minuten zu gönnen, kann für Sie und Ihr Wohlbefinden ganz entscheidend sein. Die Audioaufnahme auf dieser Seite ist genau dafür gemacht worden.

Für bestmögliche Ergebnisse hören Sie sich diese Audiodatei mit Kopfhörer an.

Übrigens: Diese Aufnahme ist grundsätzlich für jeden geistig gesunden Menschen geeignet und Sie werden sich danach gelassener fühlen. Die einzigen Personen die es nicht anhören sollten, sind jene mit psychischen Erkrankungen oder Epilepsie.

HIER können Sie sich die Online-Sitzung herunterladen:

Als Ergänzung zu dieser Aufnahme kann ich Ihnen wärmstens empfehlen, folgende Strategien in Ihr Leben einfließen zu lassen um Ängste noch weiter zu reduzieren:

1.) 30 Minuten Bewegung am Tag: Körperliche Bewegung hat eine sehr große Auswirkung auf das eigene Wohlbefinden - es ist bewiesen, dass es sich dabei um eine höchst effektive Strategie handelt, um Stress und Ängste zu überwinden.

2.) Sehen Sie die Angst als ein erlerntes Verhalten an: Erinneren Sie sich daran, dass Gefühle von Angst einfach nur ein anerlerntes Verhalten sind, welche in Wirklichkeit nicht zu dem Kern Ihrer Persönlichkeit gehören. Wenn Sie eines dieser unerwünschten Gefühle verspüren sollten, dann versichern Sie sich und holen sich Beweise ein, dass es "da draußen" keine reale, lebensbedrohende Gefahr gibt, sondern ein Großteil der Angst sich in Ihrem Kopf befindet. Je nach Art der Angst ist das entsprechend anzupassen - nehmen wir die jetzige Coronakrise (Stand April 2020). Es ist nicht in Ordnung leichtsinnig zu sein, es bringt aber ebenso nichts in Panik zu verfallen. Es gilt mit offenen Augen durch's Leben zu gehen, für entsprechende Schutzvorkehrungen zu sorgen um auf sich und auf andere Rücksicht zu nehmen, während man ein Gefühl der inneren Ruhe entwickelt.

3.) Essen Sie drei Mahlzeiten am Tag - entscheiden Sie sich für eine nährstoffreiche Ernährung, reduzieren Sie ihren Zucker- und Alkoholkonsum: Da Ängste psychosomatisch, also von der Psyche auf den Körper wirken, können Stimulanzien zusätzliche negative Auswirkungen darauf haben.

4.) Sorgen Sie aktiv für mehr Momente an Freude in Ihrem Leben: Denn dadurch entstehen neue neuronale Verknüpfungen, mit denen Sie Ihr Gehirn mit den Gefühlen von Freude, Spaß und Gelassenheit "programmieren". Wenn Sie Ihr Gehirn auf die schönen Dinge aufmerksam machen, werden Ihnen diese auch immer öfters auffallen. Das braucht zu beginn etwas bewusste Lenkung, mit genügend Konditionierung entsteht dann aber ein Automatismus. Sie können das beispielsweise mit der sogenannten "Anker-Technik" integrieren: Immer dann, wenn Sie sich über irgendetwas wirklich gut fühlen, dann legen Sie Ihre Hand an Ihr Herz und fühlen Sie sich rein, wie gut sich das gerade anfühlt. Geben Sie danach Ihrem Geist den Befehl, dass es öfters nach so schönen Dingen ausschau halten soll und es Ihnen diese ins Bewusstsein bringen soll, oder sagen sie einfach laut: "Ich fühle mich gut." Damit Rekonditionieren Sie Ihr Gehirn und wenn Sie das häufiger machen, werden Sie sich wundern, wie gut Sie sich bereits nach kurzer Zeit fühlen werden.

5.) Sorgen Sie für genügend Schlaf: Qualitativ guter Schlaf ist ganz entscheidend für einen gesunden Körper und Geist. Zu wenig Schlaf kann starke negative Auswirkungen auf Ihre Stimmung und Ihr Wohlbefinden haben.

6.) Angst-Ablenkungs-Techniken: Die Energie folgt immer der Aufmerksamkeit. Sich abzulenken, bedeutet, den Fokus für einige Augenblicke auf was anderes zu richten. Damit ist es möglich, plötzlich aufkommenden Angstsymptomen die Spitze "abzuhacken". Das ermöglicht Ihnen, einen Schritt zurück zu gehen und Dinge aus einer erhöhten, sicheren Perspektive wahrzunehmen. Wenn Sie das für drei Minuten machen, dann werden Sie feststellen, dass plötzlich auftrentende Symptome leichter verschwinden können.

Wählen Sie von einen dieser Ablenkungstechniken:

1.) Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich an Ihrem Wohlfühlort/Urlaubsort, schließen Sie Ihre Augen und stellen Sie sich jedes Detail darüber vor - wie es dort aussieht, wie es sich anfühlt dort zu sein usw.
2.) Zählen Sie mit geschlossenen Augen von 200 in zweier Schritten rückwärts - sollten Sie vergessen bei welcher Zahl Sie waren, machen Sie einfach da weiter, woran Sie sich noch erinnern und erlauben Sie Ihrem Geist abzudriften, wo immer er hin möchte
3.) Entscheiden Sie sich für eine "aktive Aktivität", sei es spazieren zu gehen wenn das möglich ist, oder drinnen einem Hobby nachgehen, wie Malen, Zeichnen usw.
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Das sind soweit die Dinge, die Sie selbst tun können, um sich gelassener zu fühlen. Wenn Sie weitere Unterstützung benötigen, können Sie mich gerne anrufen unter 0664 / 364 33 20 - ich freue mich auf Ihren Anruf!
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Beste Grüße und bleiben Sie gesund,
- Florian Lindtner
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